هرم غذايي چيست؟

 رژيم لاغري سريع بدون گرسنگي و نياز به دارو
تقريبا يك تصور مشترك از رژيم لاغري بين همه‌ ما وجود دارد آن هم اين است كه براي لاغر شدن سريع بايد خودمان را محدود كنيم. اما رژيم لاغري به معني محروم شدن از غذاها يا محدود كردن برنامه غذايي به چند خوراكي خاص نيست. منظور از رژيم لاغري سريع، رسيدن به وزن مناسب و تناسب اندامي است كه با سلامت عمومي بدن همراه باشد. همه ما براي حفظ سلامت و كنترل وزن به مقدار مشخصي از غذاها نياز داريم. پس مصرف بيش از اندازه آنها باعث افزايش وزن‌مان مي‌شود. بدن به تمام گروه‌هاي غذايي نياز دارد و كمبود هر كدام از آنها حتي كربوهيدرات مشكلاتي در بدن ما ايجاد مي‌كند. تغذيه صحيح و رژيم لاغري يعني رعايت تعادل و تنوع در برنامه غذايي براي داشتن وزن مناسب. يادتان باشد كه از تمام ۴ گروه مواد غذايي يا همان هرم غذايي مصرف كنيد.
هرم غذايي چيست؟
هرم غذايي راهنماي مصرف غذاهاست. هرم غذايي به شما نشان مي‌دهد كه بدن‌تان به كدام دسته از غذاها بيشتر و به كدام كمتر نياز دارد. هرم غذايي شامل ۴ گروه غذايي اصلي است:

۱- گروه نان، غلات و كربوهيدرات

۲- گروه ميوه‌ها و سبزيجات

۳- گروه گوشت، حبوبات، شير و لبنيات يا همان پروتئين‌ها

۴- گروه روغن‌ها

بدن ما بيشتر از هرچيزي به كربوهيدرات نياز دارد. خوراكي‌هايي كه در پايين‌ترين بخش هرم قرار دارند، سوخت اصلي و در نتيجه انرژي بدن ما را تامين مي‌كنند. پس از همه بيشتر به آنها نياز داريم. بخش دوم ميوه‌ها و سبزيجات هستند كه حتما بايد در طول روز ۳ تا ۵ وعده از آنها مصرف شود. بخش سوم گوشت و لبنيات هستند كه نسبت به گروه قبلي كمتر بايد مصرف ‌شوند. اما منظور اين نيست كه به آنها نيازي نداريد. برعكس چون در گروه پروتئين‌ها قرار دارند بدن ما و مخصوصا ورزشكاران براي عضله‌سازي به آنها نياز دارد. گروه آخر نيز چربي‌ها هستند كه بدن ما كمتر از هرچيزي به آنها نياز دارد.

fبهترين كد تخفيف ها را از تخفيف هات دريافت كنيد.

براي دريافت كد تخفيف ديجي كالا يا كد تخفيف اسنپ ماركت تنها كافيست وارد اين سايت تخفيفي جذاب شويد.

منبع